Vitamin – Livets lønn

Fettløselige	Nyco	Bjørn	Løft	Dagsbehov
A	250	200	250	700–900 μg retinolekvivalenter
D	10			10 μg (1 E = 0,025 μg)
D3		5	10
E	10	6	12	8–10 mg α-tokoferolekvivalenter
K	120		120	ca. 60–80 μg^b
Vannløselige
B₁ (tiamin)	1,5		1,1	1,0–1,5 mg
B₂ (riboflavin)	1,5		1,4	1,3–1,7 mg
B₆ (pyridoksin)	1,6	0,7	1,4	1,2–1,6 mg
B₁₂	2	1,3	2,5	2 μg
Folsyre	0,4	0,1	0,2	0,3–0,4 mg
Nikotinsyre/nikotinamid				14–20 mg
Pantotensyre				5 mg
C (askorbinsyre)				75 mg